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冬吃萝卜夏吃姜,立冬养生放心上
2021.11.05

   立冬,是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季。立冬表示“万物收藏,规避寒冷”的意思。立,始也。冬,终也。霜降后十五日,斗指乾,为立冬。寒水结,地始冻。阳伏于下,万物蛰藏。叶尽枝空,归根静养。季节更替,冬之气和则黑而清英也。

   立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。饮食方面,应注意少食生冷,多食一些温润厚重的食品:

1.白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

2.白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

起居:早睡 晚起

在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

锻炼推迟

立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。

此外,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

冬天是美丽的,虽然没有鲜花,没有绿叶,但是它带给人们是一种清爽,一种不一样的温暖,冬天的阳光是格外的格外......有句名言,冬天来了,春天还会远吗?时刻鼓舞着每一个身处困境的人。

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